Những điều bệnh nhân tiểu đường cần biết khi tập thể dục



Tập thể dục giúp bệnh nhân tiểu đường giảm đường huyết, giảm huyết áp và đồng thời giảm lượng mỡ máu.

TAP-THE-DUC.jpgNgoài ra tập thể dục còn giúp giảm vòng eo, tăng sức co bóp cơ tim và tốt cho hệ cơ xương khớp của bệnh nhân. Tuy nhiên bệnh nhân tiểu đường cần phải biết cách theo dõi đường huyết, huyết áp trước khi tập thể dục.

Đo đường huyết :(trước – trong và sau khi tập)

Nếu đường huyết :

Đường huyết < 100mg/dl (5.5 mmol/l): ăn nhẹ trước khi tập

Đường huyết :   100-250 mg/dl (5.5-14 mmol/l): Tập bình thường

Đường huyết  :< 250mg/dl và Ceton niệu (-) : tập bình thường

Đường huyết :  > 250mg/dl và ceton niệu (+): tiêm insulin sau đó kiểm tra lại, chỉ được tập khi Ceton niệu (-)

Không tập thể dục khi:

Đối với Đái tháo đường type 1 :

Tăng Đường huyết: >250mg/dl :Hoãn tập

Ceton niệu (+) : cần tiêm insulin và hoãn tập

Hạ Đường huyết :<70mg/dl  =>uống 150ml nước trái cây hay  ăn khẩu phần 15mg CARBONHYDRATE ( kẹo, bánh qui, cốc sữa…)

Ngừng tập và xử trí hạ đường huyết

Đối với Đái tháo đường type  2 :

Tăng đường huyết : >250mg/dl  :Hoãn tập

Hạ đường huyết :<70mg/dl =>uống 150ml nước trái cây hay ăn khẩu phần 15mg Carbonhydrate . Ngừng tập và xử trí hạ đường huyết

BỆNH NHÂN TIỂU ĐƯỜNG NÊN:

CHẾ ĐỘ ĂN

Nên ăn trước khi tập thể dục từ 60-90 phút.

Nên mang theo thức ăn có đường hấp thu nhanh như : Kẹo, bánh, đường…dể tránh hạ đường huyết quá mức trong khi tập.

Nên ăn thêm 10-20 gam bột đường ( gói bánh snack…) mỗi 30 phút  vận động nếu vận động cường độ cao và kéo dài

Nên uống đủ nước trước – trong và sau khi tập thể dục

THUỐC:

Nếu đang dùng thuốc hạ đường huyết, cần điều chỉnh giảm liều, dựa trên kết quả đo đường huyết.

 

Những bài liên quan:

Giới thiệu về tác giả

Lý lịch Bs Chuyên khoa 2 Ngô Thế Phi

Sáng lập website www.daithaoduong.com
1999: Tốt nghiệp ĐH Y Dược TP.HCM
2000-2001: Chuyên khoa sơ bộ Nội Tiết BV Chợ Rẫy
2007: Tốt nghiệp Chuyên khoa 1 Nội Tiết ĐH Y Dược TP.HCM
2013: Tốt nghiệp Chuyên khoa 2 Nội Tiết ĐH Y Dược TP.HCM

Phòng khám Tiểu đường
Số 241, Đặng Văn Bi, Phường Trường Thọ, Quận Thủ Đức, TP. HCM