Phòng ngừa tiểu đường (hay còn gọi bệnh đái tháo đường) là mong muốn của rất nhiều người, đặc biệt đối với những bệnh nhân có nguy cơ cao bị tiểu đường sau này.
Chúng ta đều biết rằng: bản thân bị thừa cân hay béo phì, hoặc có cha mẹ, anh, chị em mắc bệnh tiểu đường týp 2, hay chị em phụ nữ đã từng bị đái tháo đường thai kỳ … là những nguy cơ làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2 sau này.
Nội dung bài viết:
Định nghĩa tiền tiểu đường:
Tiền đái tháo đường là tình trạng mà khi đường huyết ( còn gọi là glucose trong máu), cao hơn mức bình thường nhưng chưa đủ để chẩn đoán đái tháo đường.
Khi bị tiền đái tháo đường, bạn có nguy cơ cao bị đái tháo đường type 2 sau này.
Có những tên gọi hay những hình thái khác nhau của tiền đái tháo đường: rối loạn đường huyết đói và rối loạn dung nạp glucose là 2 tình trạng tiền đái tháo đường khác nhau.
Có rất nhiều người đang bị tiền đái tháo đường, nhưng vì không bao giờ xét nghiệm máu hay thực hiện nghiệm pháp để chẩn đoán do đó không phát hiện tình trạng bệnh.
Ở Hoa Kỳ, cứ 3 người thì có 1 người bị tiền đái tháo đường, đó là kết quả thống kê gần đây theo nghiên cứu Disease Control and Prevention.
Tiền tiểu đường có nguy hiểm không?
Ngay cả khi chưa bị bệnh đái thào đường, chỉ mới là tiền – đái tháo đường cũng đã có thể gây ra vấn đề về sức khoẻ cho bạn rồi.
Đương nhiên, chúng ta điều biết khi đã tiến triển thành bệnh đái tháo đường type 2 thực sự thì rất nguy hiểm vì rất nhiều biến chứng mạn tính đang đợi chờ bạn: biến chứng tim mạch, đột quị, loét chân, mù mắt…
Để biết mình có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hay không? Bạn cần đánh giá nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.
Tuy nhiên, tin tốt cho bệnh nhân bị tiền đái tháo đường là bệnh tiểu đường týp 2 có thể bị trì hoãn hoặc thậm chí ngăn ngừa.
Phòng ngừa tiểu đường hay làm chậm xuất hiện bệnh đái tháo đường như thế nào?
Bạn có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường hoặc kéo dài thời gian xuất hiện bệnh tiểu đường – d9ai1 tháo đường bằng cách thực hiện kế hoạch ăn ít calorie và vận động cơ thể tích cực hầu hết các ngày trong tuần.
Nghiên cứu Diabetes Prevention Program cho thấy thay đổi lối sống có thể giảm tỉ lệ mắc đái tháo đường type 2 tới 58% trong 3 năm.
Thay đổi lối sống để phòng ngừa tiểu đường – đái tháo đường
Bao gồm những thay đổi về: chế độ ăn, tập thể dục, giảm cân và duy trì việc giảm cân:
1- Giảm cân và duy trì việc giảm cân nặng:
Nếu giảm ít nhất 7% trọng lượng cơ thể, chắc chắn bạn đã góp phần phòng ngừa tiểu đường hiệu quả.
Ví dụ, nếu bạn 80kg, mục tiêu bạn cần giảm là ≥ 5.6 kg
2- Tăng cường vận động.
Hoạt động thể lực ở cường độ trung bình ít nhất 150 phút mỗi tuần, như đạp xe …cho thấy hiệu quả trên bệnh nhân tiền đái tháo đường.
Hoạt động thể lực với cường độ trung bình giúp cải thiện tình trạng đề kháng insulin và giảm mỡ bụng ở trẻ em và người trẻ.
Đây là cách tốt nhất để phòng ngừa tiểu đường.
Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày trong 1 tuần.
Hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn về cách thức tập, bài tập, thể loại … nào thích hợp với bạn.
Nếu trước giờ ít vận động, bạn nên bắt đầu từ từ, sau đó tăng dần cường độ và thời gian tập.
3- Ăn thực phẩm có lợi cho sức khoẻ là cách phòng ngừa bệnh tiểu đường
Giảm khẩu phần ăn mỗi lần ăn. Chọn loại thức ăn ít mỡ để giảm calory.
Uống nước lọc thay vì uống nước ngọt.
Từ những dữ liệu nghiên cứu cho thấy: các loại ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp phòng ngừa bệnh đái tháo đường type 2.
Ăn nhiều loại hạt, sữa chua, cà phê và trà có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.
Ngược lại, thịt đỏ và đồ uống có đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2.
Khi thay đổi lối sống đã được thực hiện, nếu vấn đề tiền đái tháo đường không được cải thiện, bệnh nhân cần điều trị bằng thuốc
Khuyến cáo sử dụng thuốc cho bệnh nhân tiền đái tháo đường để phòng ngừa tiểu đường
Khuyến cáo:
Chỉ định Metformin trong phòng ngừa bệnh tiểu đường, đái tháo đường type 2 nên được chỉ định cho những trường hợp tiền đái tháo đường, đặc biệt trên những bệnh nhân có BMI ≥ 35 kg/m2, dưới 60 tuổi, phụ nữ đã từng bị đái tháo đường thai kỳ trước đó, và / hay có HbA1c cao mặc dù đã thay đổi lối sống tích cực.
5- Bước cuối cùng để phòng ngừa tiểu đường: Metformin
Sử dụng lâu dài metformin có thể gây giảm vitamin B12, vì vậy nên đo nồng độ vitamin B12 định kỳ trên những bệnh nhân đang được điều trị metformin, đặc biệt nếu bệnh nhân có thiếu máu hay bệnh thần kinh ngoại biên.
Các nhóm thuốc như metformin, nhóm ức chế a-glucosidase, glucagon-like peptide 1 (GLP-1) receptor agonist hay nhóm thiazolidinedione đều cho thấy làm giảm tần suất mắc bệnh đái tháo đường type 2 ở những mức độ khác nhau trên bệnh nhân tiền đái tháo đường.
Tóm lại:
- Bạn nên xét nghiệm kiểm tra xem mình có bị đái tháo đường hay tiền đái tháo đường hay không để có kế hoạch phòng ngừa tiểu đường.
- Nếu bị tiền đái tháo đường, bạn cần có kế hoạch để ngăn chặn hay làm chậm diễn tiến của tiền đái tháo đường thành bệnh đái tháo đường thật sự
- Để phòng ngừa đái tháo đường bạn cần: giảm cân, thực hiện chế độ tập thể dục tích cực, chọn thức ăn có lợi cho sức khoẻ. Uống thuốc nếu những cách thức thay đổi trên không đưa mức đường trong máu về bình thường.
