• Bỏ qua primary navigation
  • Skip to main content
  • Bỏ qua primary sidebar
Logo website daithaoduong.com Navigation Pro themes

Kiến thức bệnh tiểu đường - Đái tháo đường

Bs Chuyên khoa 2 Ngô Thế Phi

  • Blog
    • TIỂU ĐƯỜNG TYPE 1
    • TIỂU ĐƯỜNG TYPE 2
    • TIỀN ĐÁI THÁO ĐƯỜNG
    • TIỂU ĐƯỜNG THAI KỲ
    • CHẨN ĐOÁN TIỂU ĐƯỜNG
    • ĐIỀU TRỊ TIỂU ĐƯỜNG
    • BIẾN CHỨNG TIỂU ĐƯỜNG
    • HƯỚNG DẪN BỆNH NHÂN
  • Phòng khám tiểu đường
  • Điều trị tiểu đường từ xa
    • TRANG ĐIỀU TRỊ ONLINE
    • ĐĂNG KÝ ĐIỀU TRỊ TỪ XA
  • Hỏi đáp bệnh tiểu đường
  • Đăng nhập
  • Tác giả
  • Show Search
Hide Search
Trang chủ/Điều trị đái tháo đường/Lợi ích của hoạt động thể lực đối với bệnh nhân đái tháo đường
Tập thể dục buổi sáng , mỗi ngày 45 phút cho người tiểu đường

Lợi ích của hoạt động thể lực đối với bệnh nhân đái tháo đường

Nội dung

  • Hoạt động thể lực là gì?
    • Đối với mức glucose máu:
    • Tập thể dục giúp giảm huyết áp :
    • Tập thể dục giúp kiểm soát cân nặng :
    • Lợi ích của hoạt động thể lực trên nguy cơ tim mạch và đột quỵ :
    • Đối với tâm lý – xã hội
    • Do vậy, Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ đã khuyến cáo:

Hoạt động thể lực là gì?

Tập thể dục hay vận động tích cực là bất kỳ hoạt động nào làm cơ thể chuyển động, không nhất thiết phải là một môn thể thao, hay các hoạt động cần có dụng cụ thể thao.

Khi được luyện tập đều đặn, đúng cách nó sẽ mang đến cho người tập những ích lợi cả về thể chất lẫn tinh thần.

Tập thể dục tích cực đem lại nhiều lợi ích
  • Share on Twitter Share on Twitter
  • Share on Facebook Share on Facebook
  • Share via Email Share via Email

Đối với mức glucose máu:

  • Tăng tiêu thụ glucose để cung cấp năng lượng
  • Giảm đề kháng insulin
  • Giảm sản xuất glucose từ gan
  • Giảm nhu cầu sử dụng insulin

Nhờ vậy mà giảm đường trong máu, tăng tác dụng của các thuốc điều trị tiểu đường.

Tập thể dục giúp giảm huyết áp :

  • Giảm huyết áp tâm thu và tâm trương từ 5 – 10 mmHg
  • Hiệu quả rõ hơn ở người cao huyết áp nhẹ và vừa

Tập thể dục đều đặn, mức độ vừa phải giúp hạ huyết áp, cần tránh các bài tập gắng sức khi huyết áp quá cao.

Tập thể dục giúp kiểm soát cân nặng :

Giảm trọng lượng cơ thể ở người thừa cân hay béo phì do tiêu hao năng lượng.

Lợi ích của hoạt động thể lực trên nguy cơ tim mạch và đột quỵ :

  • Giảm triglyceride
  • Tăng cholesterol tốt (HDL)
  • Giảm cân
  • Giảm huyết áp
  • Cải thiện chức năng hô hấp, tuần hòan
  • Tăng sức chịu đựng do cơ thể được rèn luyện

Đối với tâm lý – xã hội

  • Giảm lo âu, trầm cảm
  • Giảm stress
  • Cải thiện giấc ngủ
  • Giảm đau và cứng khớp
  • Giao tiếp xã hội tốt
  • Làm việc và giải trí tốt

Do vậy, Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ đã khuyến cáo:

  • Bệnh nhân tiểu đường – đái tháo đường nên hoạt động thể lực mức độ từ vừa phải tới hoạt động mạnh 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày trong một tuần hay tổng cộng 150 phút mỗi tuần, chia hoạt động thể lực ra ít nhất trong 3 ngày, không nên ngưng tập hơn 2 ngày liên tiếp trong 1 tuần.

Lưu ý!

Hoạt động vừa phải là những hoạt động mà bạn có thể nói chuyện được nhưng không thể hát lúc đang vận động.

Hoạt động cường độ mạnh là những hoạt động mà bạn không thể nói nhiều hơn một từ trong khi đang vận động.

  • Tập có kháng lực: 2 lần trong 1 tuần
  • Thời gian thụ động: ngồi, nằm xem tivi…. quá 90 phút

Written by:
Bs Chuyên khoa 2 Ngô Thế Phi
Published on:
12/08/2020

Categories: Điều trị đái tháo đường, Hoạt động thể chất, Hướng dẫn bệnh nhân tiểu đường

Bài viết bạn nên đọc:

  • Chọn vị trí tiêm insulin

    Chọn vị trí tiêm insulin

  • Khoai lang ít tăng đường glucose do vậy có thể là thực phẩm bổ ích cho người tiểu đường

    Khoai lang ít tăng đường glucose do vậy có thể là thực phẩm bổ ích cho người tiểu đường

  • ĐÁI THÁO ĐƯỜNG SAU CẤY GHÉP TẠNG – Posttransplantation Diabetes Mellitus

    ĐÁI THÁO ĐƯỜNG SAU CẤY GHÉP TẠNG – Posttransplantation Diabetes Mellitus

ĐIỀU TRỊ TIỂU ĐƯỜNG TỪ XA - ONLINE

Điều trị tiểu đường từ xa qua website daithaoduong.com do Bác sĩ chuyên khoa 2 Nội tiết NGÔ THẾ PHI phụ trách.

  • Không cần vào Bệnh viện, không phải đợi chờ
  • Điều trị và theo dõi bệnh ngay tại nhà với Bác sĩ chuyên khoa.
  • An toàn và hiệu quả với chi phí thấp!
TÌM HIỂU ĐIỀU TRỊ TỪ XA - ONLINE

PHÒNG KHÁM TIỂU ĐƯỜNG

Bs chuyên khoa 2 Ngô Thế Phi

Phòng khám chuyên khoa, điều trị bệnh lý tiểu đường - Nội tiết

  • Xét nghiệm chẩn đoán, xác định type tiểu đường, theo dõi đường huyết, HbA1c
  • Xét nghiệm tổng quát...
  • Điều trị, phòng ngừa các biến chứng liên quan tiểu đường, tim mạch...
ĐẾN PHÒNG KHÁM TIỂU ĐƯỜNG

Sidebar chính

Công cụ chẩn đoán- đánh giá – chuyển đổi đơn vị

  • XEM TẤT CẢ CÁC CÔNG CỤ
  • Tính BMI
  • Tính độ lọc cầu thận GFR
  • Công cụ giúp chẩn đoán tiểu đường
  • Đánh giá nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
  • Thiết lập mục tiêu HbA1c
  • Nguy cơ hạ đường huyết
  • Chuyển đổi đơn vị đường Glucose, HbA1c

Các chuyên mục trong website

  • Bệnh đái tháo đường ở người lớn tuổi
  • Biến chứng đái tháo đường
    • Biến chứng cấp
    • Biến chứng mạn tính
  • Các bệnh lý khác
  • Chẩn đoán và phân loại đái tháo đường
  • Đái tháo đường ở trẻ em và người trẻ
  • Đái tháo đường thai kỳ
  • Đái tháo đường type 1
  • Đái tháo đường type 2
  • Điều trị đái tháo đường
    • Điều trị đái tháo đường khi nhập viện
    • Dinh dưỡng cho bệnh nhân đái tháo đường
    • Guidelines điều trị tiểu đường
      • Guideline ADA
    • Hoạt động thể chất
    • Insulin và nhóm thuốc tiêm GLP-1
    • Thuốc uống điều trị tiểu đường type 2
  • Hướng dẫn bệnh nhân tiểu đường
  • Kiến thức bệnh đái tháo đường
  • Phòng ngừa hay trì hoãn bệnh đái tháo đường type 2
  • Theo dõi điều trị đái tháo đường
  • Thuật toán chẩn đoán, chuyển đổi đơn vị
  • Tiền đái tháo đường
  • Xét nghiệm và các nghiệm pháp

Explore more

Phòng khám bệnh tiểu đường Điều trị tiểu đường từ xa Hỏi đáp bệnh tiểu đường Liên hệ Bác sĩ
Footer Icon

Footer

PHÒNG KHÁM TIỂU ĐƯỜNG

241 Đặng Văn Bi - Trường Thọ - TP Thủ Đức
Giờ làm việc: Sáng: 6 - 7 giờ, Chiều: 17 - 19 giờ.

  BS.NGÔ THẾ PHI

Chuyên khoa 2 Nội Tiết
Copyright © 2008–2023 - Website daithaoduong.com