Hướng dẫn an toàn khi tập thể dục cho người bệnh tiểu đường

Tập thể dục an toàn giúp bệnh nhân tiểu đường giảm đường huyết, giảm huyết áp và đồng thời giảm lượng mỡ máu.

Ngoài ra tập thể dục còn giúp giảm vòng eo, tăng sức co bóp cơ tim và tốt cho hệ cơ xương khớp của bệnh nhân. Tuy nhiên bệnh nhân tiểu đường cần phải biết cách theo dõi đường huyết, huyết áp trước khi tập thể dục để đảm bảo an toàn trong khi tập.

Đo đường huyết:

Bệnh nhân cần phải đo đường huyết trước khi bắt đầu tập để đảm bảo không bị hạ đường huyết

Nếu đường huyết :

Đường huyết < 100mg/dl (5.5 mmol/l): ăn nhẹ trước khi tập
Đường huyết :   100-250 mg/dl (5.5-14 mmol/l): Tập bình thường
Đường huyết  :< 250mg/dl và Ceton niệu (-) : tập bình thường
Đường huyết :  > 250mg/dl và ceton niệu (+): tiêm insulin sau đó kiểm tra lại, chỉ được tập khi Ceton niệu (-)

Bệnh nhân đái tháo đường tập thể dục khi nào?

Người bệnh tiểu đường không tập thể dục khi:

Đối với Đái tháo đường type 1 :

  • Tăng Đường huyết: >250mg/dl :Hoãn tập
  • Ceton niệu (+) : cần tiêm insulin và hoãn tập
  • Hạ Đường huyết :<70mg/dl  =>uống 150ml nước trái cây hay  ăn khẩu phần 15mg CARBONHYDRATE ( kẹo, bánh qui, cốc sữa…)
  • Ngừng tập và xử trí hạ đường huyết

Đối với Đái tháo đường type  2 :

  • Tăng đường huyết : >250mg/dl  :Hoãn tập
  • Hạ đường huyết :<70mg/dl =>uống 150ml nước trái cây hay ăn khẩu phần 15mg Carbonhydrate . Ngừng tập và xử trí hạ đường huyết

Những điều bệnh nhân tiểu đường nên làm:

Ăn uống:

  • Nên ăn trước khi tập thể dục từ 60-90 phút.
  • Nên mang theo thức ăn có đường hấp thu nhanh như : Kẹo, bánh, đường…dể tránh hạ đường huyết quá mức trong khi tập.
  • Nên ăn thêm 10-20 gam bột đường ( gói bánh snack…) mỗi 30 phút  vận động nếu vận động cường độ cao và kéo dài
  • Nên uống đủ nước trước – trong và sau khi tập thể dục

Thuốc: 
Nếu đang dùng thuốc hạ đường huyết, cần điều chỉnh giảm liều, dựa trên kết quả đo đường huyết.